Tipps zur Reduzierung von Blähungen im Unterbauch

Die meisten Menschen haben irgendwann einmal Blähungen im Unterbauch. Massagen, Nahrungsergänzungsmittel und Übungen können helfen, Blähungen schnell zu reduzieren. Darüber hinaus können einfache Änderungen des Lebensstils verhindern, dass sie wieder auftreten.

Grundsätzlich fühlt sich der Bauch bei Blähungen im Unterbauch eng und voll an. Es tritt typischerweise aufgrund einer Gasansammlung irgendwo im GI oder Magen-Darm-Trakt auf. Blähungen lassen Ihren Bauch größer als gewöhnlich erscheinen. Außerdem kann er sich schmerzhaft oder empfindlich anfühlen. Flüssigkeitsansammlungen im Körper können ebenfalls zu Blähungen führen. 

Der beste Weg, mit Blähungen umzugehen, ist, die Ursache zu ermitteln. Die häufigsten Auslöser für Blähungen im Unterbauch können hormonelle Veränderungen, Ernährung und Verdauungsprobleme sein.

Viele Hausmittel können Ihnen auch helfen, die Unannehmlichkeiten und Schmerzen von Blähungen zu bewältigen. Aber, unten sind einige der Tipps, um Blähungen schnell zu reduzieren:

Bauchmassage in Betracht ziehen

Das Massieren des Bauches kann helfen, den Darm in Bewegung zu bringen. Die Massage folgt grundsätzlich dem Weg des Dickdarms, was hilfreich ist. Sie können Ihre Hände oberhalb des rechten Hüftknochens ansetzen und in einer kreisförmigen Bewegung mit Druck nach oben in Richtung der rechten Rippenkreisseite führen.

Blähungen im Unterbauch

Dann reiben Sie gerade über den oberen Bereich des Bauches in Richtung des linken Brustkorbes. Danach bewegen Sie sich langsam nach unten zum linken Hüftknochen. Wenn die Massage Schmerzen verursacht, sollten Sie sie so schnell wie möglich abbrechen.

Steigern Sie Ihre körperliche Aktivität

Körperliche Aktivität kann Ihren Darm dazu bringen, sich regelmäßig zu bewegen, was dazu beitragen kann, Stuhl und überschüssige Gase zu lösen. Es ist wichtig, den Darm in Bewegung zu bringen, wenn eine Person unter Verstopfung leidet. Ein Spaziergang um den Block kann schnelle Erleichterung bei Gasdruck bieten.

Probieren Sie Pfefferminzkapseln

Pfefferminzkapseln können bei Blähungen und Verdauungsstörungen hilfreich sein. Normalerweise vermarkten Hersteller Saum als eine Behandlung für IBS oder Reizdarmsyndrom Symptome, aber Menschen ohne IBS können sie verwenden, um Linderung von Blähungen zu erleben.

Pfefferminze wirkt, indem sie die Muskeln im Darm entspannt, wodurch Stuhl und Gas effektiv abtransportiert werden können. Man muss immer die Anweisungen auf der Packung befolgen. Wer häufig unter Sodbrennen leidet, sollte Pfefferminze meiden. 

Die meisten Pfefferminzkapseln sind rezeptfrei in jeder Drogerie erhältlich, Sie können sie aber auch online kaufen.

Yoga-Posen machen

Bestimmte Yogahaltungen können Ihre Bauchmuskeln in einer Weise positionieren, die die Freisetzung von überschüssigem Gas aus Ihrem Magen-Darm-Trakt fördert, was Blähungen reduziert. Kniebeugen können Menschen helfen, Gasansammlungen schnell zu lösen.

Gas Erleichterung Kapseln

Es gibt verschiedene Medikamente gegen Blähungen, die Ihnen dabei helfen, überschüssige Luft aus dem Verdauungstrakt zu entfernen, darunter Simethicon-Flüssigkeit und Tabletten. Es ist jedoch wichtig, dass Sie die Medikamente gemäß den Anweisungen auf dem Etikett einnehmen. 

Nutzen Sie die Vorteile der Verwendung von ätherischen Ölen

Menschen, die ätherische Öle verwenden, können Linderung bei Blähungen im Unterbauch finden. Aber, Sie sollten ätherische Öle nicht konsumieren, ohne vorher Ihren Arzt zu konsultieren. Der Grund dafür ist, dass einige Formulierungen mit Medikamenten interferieren können oder giftig sein können. 

Während sich Blähungen ein wenig unangenehm anfühlen können, wird die Aufnahme eines dieser Dinge in Ihren täglichen Lebensstil helfen, das Gefühl zu lindern. Wenn Sie jedoch chronische Blähungen haben, die ernstere Probleme in Ihrem Leben verursachen, müssen Sie sofort einen Arzt aufsuchen, um die richtige Behandlung oder Medikamente zu bekommen.

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