Stärkung Ihrer natürlichen Immunität Unterstützung

Seien wir ehrlich: Ihr Immunsystem ist ein Superheld. Es bekämpft Eindringlinge, hält Sie am Leben und lässt Sie nur ab und zu im Stich, wenn Sie sich für das Sushi an der Tankstelle entscheiden. Aber wie jeder Held braucht auch es ab und zu ein wenig Unterstützung. Wie können Sie also Ihr Immunsystem auf natürliche Weise unterstützen? Nein, Sie müssen keine geheimnisvollen Nahrungsergänzungsmittel schlucken oder in Grünkohl-Smoothies baden. Lassen Sie uns über einige echte, praktische natürliche Immunitätshilfen sprechen, um Ihre körpereigenen Abwehrkräfte in Bestform zu halten.

1. Essen Sie, wie Sie sich selbst lieben

Ihr Immunsystem ist von Ihrer Gewohnheit, Burritos in der Mikrowelle zu essen, nicht beeindruckt. Geben Sie ihm etwas, mit dem es arbeiten kann – echte, vollwertige Lebensmittel. Denken Sie an bunte Früchte, knackiges Gemüse, Nüsse, Samen und magere Proteine. Ihre Immunität hängt direkt von der Gesundheit Ihres Darms ab, also decken Sie sich mit probiotikareichen Lebensmitteln wie Joghurt, Kimchi und Sauerkraut ein. Und: Sie werden sich raffiniert fühlen, wenn Sie anderen erklären, dass Sie fermentierte Lebensmittel essen.

2. Schlafen Sie, als ob Sie es ernst meinen

Wenn Schlaf eine Kraft wäre, würden die meisten von uns auf Sparflamme laufen. Ihr Immunsystem erledigt den größten Teil der Reparaturarbeit im Schlaf, also geben Sie ihm mindestens 7-9 Stunden Zeit, um die Arbeit zu erledigen. Ausschlafen ist, als würden Sie Ihre Immunzellen mit Poolnudeln statt mit Schwertern in die Schlacht schicken. Das ist keine gute Strategie.

3. Bewegen Sie Ihren Körper (aber übertreiben Sie es nicht)

Bewegung ist ein hervorragendes natürliches Mittel zur Unterstützung des Immunsystems, da sie die Durchblutung fördert, Stress abbaut und alle Systeme auf Trab hält. Nein, Sie müssen nicht für einen Marathon trainieren (wenn Sie nicht wollen), aber ein Spaziergang um den Block, Yoga oder eine Tanzparty im Wohnzimmer können den Unterschied ausmachen. Übertreiben Sie es nur nicht – zu viel Bewegung kann die Immunabwehr schwächen. Maßhalten ist das A und O!

Immunsystem mit bewegung stärken — Bewegung ist in der Tat ein ausgezeichnetes natürliches Mittel zur Unterstützung des Immunsystems. Regelmäßige moderate Bewegung kann die Anzahl und Aktivität der Immunzellen erhöhen und somit die körpereigene Abwehr stärken.

4. Hydratisieren, Hydratisieren, Hydratisieren

Ihr Körper ist ein hochfunktioneller Wasserballon. Wenn Sie dehydriert sind, wird Ihr Immunsystem geschwächt. Wasser schwemmt Giftstoffe aus, hilft beim Transport von Nährstoffen und hält Ihre Zellen bei Laune. Wenn Ihnen reines Wasser zu langweilig ist, können Sie es mit Zitrone, Gurke oder Minze aufpeppen, um eine Wellness-Stimmung zu erzeugen.

5. Lache, als ob es dein Job wäre

Wussten Sie, dass Lachen Ihr Immunsystem stärkt? Es baut Stresshormone ab und fördert die Immunzellen. Jedes Mal, wenn Sie über ein lächerliches Meme lachen, zählt das als Gesundheitsergänzung. Schauen Sie also Ihre Lieblingsserie im Suff und bezeichnen Sie sie als „Wellness“.

6. Seien Sie nicht so stressig

Stress ist ein Immunitätskiller. Wenn Sie gestresst sind, ist Ihr Körper mehr mit der Produktion von Cortisol beschäftigt, um Eindringlinge zu bekämpfen. Ob Sie nun meditieren, tief durchatmen, in ein Tagebuch schreiben oder Ihre Zimmerpflanzen beschneiden – finden Sie eine natürliche Immunitätshilfe, die Sie entspannt.

7. Ein bisschen Sonne tanken

Vitamin D für die Immunfunktion – und wie könnte man es besser erhalten als mit ein wenig Sonnenschein! Ein paar Mal pro Woche 10-30 Minuten reichen aus. Sonnenlos? Dann sollten Sie eine hochwertige Nahrungsergänzung zu sich nehmen, vor allem im Winter, wenn sich die Sonne in den Winterschlaf zurückzieht.

TOP 3 Nahrungsergänzungmittel zur Stärkung Deines Immunsystems!

Abschließende Überlegungen

Ihr Immunsystem tut das meiste für Sie, also geben Sie es mit der besten natürlichen Immunitätsunterstützung zurück. Essen Sie gut, schlafen Sie gut, lachen Sie viel und machen Sie sich nicht wegen jeder Kleinigkeit Sorgen. Oh, und vermeiden Sie vielleicht das Sushi an der Tankstelle. Ich sag’s ja nur.